ازاي اقدر اتخلص من الاكتئاب؟

ما الذي يجب فعله للتخلص من الاكتئاب؟ 1 أولاً، التعرف على مرضك واتخاذ الإجراءات اللازمة. 2 تواصل بفعالية مع الأصدقاء والعائلة. 3 انتظم في ساعات نومك. ... 4 لا تيأس وانطوِ على نفسك. 5 تحدث بصراحة مع طبيبك المختص أو معالجك النفسي. 6 لا توقف علاجك قبل انقضاء الوقت المطلوب. 7 عبّر عن مشاعرك بوضوح. 8 استمع إلى توصيات معالجك النفسي واتبعها.