كم مدة المشي اللازمة لإنقاص الوزن؟

مارِس التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا . أو مارِس التمارين الهوائية المكثفة لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. يمكنك كذلك ممارسة كلا النوعين من التمارين بمقدارٍ متساوٍ. اطمح إلى أن يكون هدفك ممارسة التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع.