كم من الوقت تحتاج لإنقاص 20 كيلو؟

مدة فقدان 20 كيلوغرام

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف الطبيعية، وعند الالتزام بنظام غذائي صحي منخفض الدهون وغني بالألياف والبروتينات، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن للشخص أن يفقد ما يقارب 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع. وهذا يعني أنه يمكن خسارة حوالي 4 كيلوغرامات في الشهر. بناءً على ذلك، يتطلب إنقاص 20 كيلوغراماً حوالي 6 أشهر، وذلك لتفادي استعادة الوزن الذي تم فقدانه.