كيف أخسر 10 كيلو في أسبوع؟

إليك أبرز الخطوات التي يمكنك اتخاذها لفقدان 10 كيلوغرامات خلال فترة أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة.
3. زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون.
4. المشي وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
5. الانخراط في تمارين الكارديو عالية الكثافة.
6. ممارسة تمارين المقاومة.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة.