كيف أسيطر على شهيتي للأكل؟

التحكم بالشهية 1 تناول وجبات صحية ومتوازنة: اختر وجبات تحتوي على توازن من البروتينات، الكربوهيدرات، والألياف. ... 2 تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة: ... 3 زيادة استهلاك الألياف: ... 4 شرب الماء بانتظام: ... 5 تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة: ... 6 التركيز على الأكل بوعي: ... 7 ممارسة الرياضة بانتظام: ... 8 استخدام الأعشاب والتوابل: