ما هي أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في أسبوع؟

أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم 1 الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل: البروكلي، والسبانخ. 2 منتجات الألبان، مثل: الحليب، والجبن، والزّبادي. 3 الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم مثل: منتجات الصويا، والحبوب، وعصائر الفاكهة الطبيعية، وبدائل الحليب. 4 الأسماك ذات العظام الطريّة القابلة للأكل، مثل: السالمون، والسردين المعلّب.