كيف انزل الكوليسترول؟

طرق فعّالة لخفض مستوى الكوليسترول

1. تقليل الدهون المشبعة: يجب الانتباه إلى أن الدهون المشبعة التي توجد في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
2. استبعاد الدهون المتحولة: يُفضّل تجنب الدهون المتحولة التي تُستخدم في الأطعمة المصنعة.
3. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: توفر هذه الأحماض الدهون الصحية التي تساعد في تحسين صحة القلب.
4. زيادة الألياف القابلة للذوبان: تجعل هذه الألياف من السهل على الجسم السيطرة على مستوى الكوليسترول.
5. إضافة بروتين مصل اللبن: يعتبر مصدر عظيم للبروتين وقد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.